土日は天気が悪く、気分も優れなかったのですが 昨日は久々に良い天気だったので気分転換ついでに高台から 北アルプスを眺めてみました☟ 6/15 バイタル (血圧139/88/61、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.8Kg⇒後体重64.3Kg) 【昨日の運動】 午後： スタジオトレーニング2本 (ステップトレーニング52分、エアロサーキット50分） 総消費カロリー1023Kcal 【昨日の新発見】 “ゼンプロ”　マシン☟ 実は凄いマシン ⇒”ロシアの宇宙開発局は、 宇宙の無重力状態の影響に対抗するため、 バイブレーション・トレーニング（ゼンプロ）を 採用するようになりました。 宇宙飛行士たちのトレーニングの結果はすばらしく、 筋力増強、骨密度の向上、骨粗鬆症の予防ができました”との事。 （出典: https://www.central.co.jp/club/cf-tsukaguch

昨日はプランター野菜、キュウリの初収穫でした。 どんな味なのかスティック野菜にして食してみました。☟ 買ってきた野菜より若干甘味があり美味しかったです。 6/14 バイタル (血圧125/81/63、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.2Kg⇒後体重63.1Kg) 【昨日の運動】 午前： スタジオトレーニング2本(RPM45分、ボディステップ52分） 午後：スタジオトレーニング1本(ボディジャム45分） 総消費カロリー1684Kcal 【昨日の新発見】 時々、運動時に水素水に混ぜて飲むのですがパフォーマンスに違いが 出るんですよね シトリックアミノ☟ その中にBCCAというのが含まれてます・・ BCCAとは？ ⇒運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸※である、 バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、 枝わかれするような分子構造をしているため、 BC

梅雨の晴れ間、ふっと家の近くを歩いていたら、 思わず空を見上げたくなりました☟ 6/13 バイタル (血圧141/95/56、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重64.05Kg) 【昨日の運動】 午前： 筋トレ24分 ウォーキング18分 午後：スタジオトレーニング　3本 (ズンバ47分、ボディコンバット52分、CXWORKS35分） 総消費カロリー1419Kcal 【昨日の新発見】 一番最近植えた野菜、”ナス”も花を咲かせてきました（喜）☟ ナスの名前について調べていたら 名前の由来は 「夏の実」「夏味（なつみ）」だそうで、これがなまって「ナスび」 やがて「ナス」になったらしいです。 「ナスビ」と呼んでいる人もまだ結構いますよね。 【昨日気になった事】 なんでCXWORKSの名前が変更になるのだろうか？ ⇒”クラブパートナー、インストラクターへの提案をシンプルにし、

昨日の朝も”NIJI Project”、観て　何故か感動して泣いてしまいました。 来週からスッキリで10日間連続で放送されるらしいです、 号泣してしまうかも　楽しみ! （出典: https://niziproject.com/） 6/12 バイタル (血圧142/92/55、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.7Kg⇒後体重64.1Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ15分 スタジオトレーニング1本(ダンス46分） Online Lesson 1本（LDHダンス30分） 総消費カロリー665Kcal 【昨日の新発見】 先月植えたキュウリ、1ヵ月足らずで完璧なキュウリになりました（喜）☟ 【昨日気になった事】 J.Y.Parkとは？☟ ⇒パク・ジニョン（朴 軫永、박진영、1972年1月13日 （実際の生誕日は1971年12月13日とされる） - ）は 韓国の男性シンガーソングライ

一昨日まではずっと晴天続きだったのが昨日は土砂降り、 今朝も空は曇っていて信州も本格的な梅雨に入った感じです。 外での運動はしづらい季節になってきました。 今夜はオンラインレッスンでもするかなぁー 6/11 バイタル (血圧132/86/57、体温35.7℃、身長:168cm、前体重64.6Kg⇒後体重64.3Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ24分 スタジオトレーニング2本(RPM47分、ボディパンプ37分） 総消費カロリー1042Kcal 【昨日の新発見】 先月植えたミニトマト、"実"がだんだん付き始めて来ましたー☟ 【昨日気になった事】 "ヨガ配信など都が最大200万円の助成金" ☟ ⇒"新型コロナウイルスの第２波が懸念される中、東京都は、 ヨガやダンスのレッスンなど、オンラインを使った新たなサービスを 導入する企業に最大２００万円の助成金を支払うと発表しました。 東京都議会では

暑いときには汗をかくことで、皮膚表面の熱が放散され、 体温の上がりすぎを防ぎます。 辛いモノを食べたときも同じで、かいた汗が蒸発の際に皮膚表面の 熱を奪うため、より“涼”を得られます。 タイやインドのような暑い国に、辛い料理が多いことも納得できます。 6/10 バイタル (血圧136/88/57、体温35.5℃、身長:168cm、前体重64.0Kg⇒後体重63.3Kg) 【昨日の運動】 夜： スタジオトレーニング2本(エアロ48分、ボディアタック51分） トレッドミル24分 筋トレ18分 総消費カロリー1293Kcal 【昨日の新発見】 家にチラシが入っていて気付いたのですが “豚のさんぽのカレー”が 国内最大級カレーイベント “よこすかカレーフィスティバル～ご当地カレーGP2017～”で 日本一に輝いたカレーみたいです(凄)、知らなかったー☟ 【昨日気になった事】 スピンバイクとは？　☟

本格的なトレーニング再開してから1週間半が経過しました。 大分、疲労感が出てきてトレーニングのパフォーマンスも落ちてきて そして気持ちも連動して落ちてきている気がします。 そんな時こそ、効率よい疲労回復と十分な睡眠が重要と再認識 しております。 6/9 バイタル (血圧135/81/57、体温35.9℃、身長:168cm、前体重64.3Kg⇒後体重63.50Kg) 【昨日の運動】 午後：筋トレ(スミスマシン)19分 スタジオトレーニング2本(CX-W31分、tone31分） 総消費カロリー867Kcal 【昨日の新発見】 先日、テレビでオルニチン摂取するには “しじみよりしめじ”と取り上げられていてビックリしました。 定期的に運動する自分には注目していた成分：オルニチンですがまさか ”しめじ”の方が数倍多く摂取出来るとは・・・・ ※オルニチンは、生体内ではタンパク質を構成するアミノ酸ではな

コロナで自粛中にあれやこれや色々やりたい事を考えていましたが そのうちのひとつ“ひとりキャンプ”に今年の夏はチャレンジしたい と思ってます。 本当は複数人でのキャンプの方が楽しいのですが それはコロナが完全終息した時に取っておいて、 それまでにキャンプスキルをしっかり身に着けたいと思います。 6/8 バイタル (血圧131/86/66、体温36.1℃、身長:168cm、前体重64.1Kg⇒後体重63.35Kg) 【昨日の運動】 午後：筋トレ28分 スタジオトレーニング2本 （ステップトレーニング51分、ボディコンバット45分） 総消費カロリー1378Kcal 【昨日の新発見】 ”ひとりキャンプ”の事について知人と話をしていたら キャンプアイテムを豊富に置いてあるお店が有ると聞いたので 仕事終わりに寄ってみました。 “A＆F COUNTRYというお店です☟ 時間が無かったのでじっくり店内を閲

普段からトレーニングをする事を心掛けておりますが”コロナ”が登場してから 尚更、免疫力向上の為に更に頑張らねば!!　と意気込んでしまいました。 一昨日夜から疲労感が半端なく、昨晩はバタンキューでした（泣） 当たり前ですがあまり無理し過ぎるのは良くないですね・・・・ 6/7 バイタル (血圧130/87/54、体温35.6℃、身長:168cm、前体重63.8Kg⇒後体重63.3Kg) 【昨日の運動】 朝：ヨガ20分 午前：筋トレ28分 スタジオトレーニング1本（ボディステップ57分） 午後：筋トレ22分 スタジオトレーニング1本（ボディジャム49分） 総消費カロリー1644Kcal 【昨日の新発見】 ミニトマト、キュウリに続いてナスの苗木をホームセンターで購入し 植えました☟ ミニトマト、キュウリを購入した時は苗木がホームセンターに沢山、 置いてあったのですが昨日見たときはほんの数種類しか置

最近、”拡張の世紀”という本を読んでます。 この本はこれからの20-30年、近未来的に起こりえる事が書かれていて モバイル、IoT、AI等更なるテクノロジーの飛躍的進歩により、 様々な業種に及ぼす影響が具体的に書かれています。 コロナの影響でデジタル化に拍車が掛かり、近未来的な世界が意外と早く 訪れてくるかもしれないです。 6/6 バイタル (血圧145/91/54、体温35.7℃、身長:168cm、前体重64.2Kg⇒後体重63.1Kg) 【昨日の運動】 午前：筋トレ5分 スタジオトレーニング2本（ズンバ45分、ボディパンプ47分） 午後：RPM45分 総消費カロリー1554Kcal 【昨日の新発見】 ITに短期間で強くなる為にはどうすればと思い、色々検索していたら “ITパスポート”という資格が有りビックリしました・・・・ 因みに国家資格らしいです。 久々に勉強して資格取得に頑張ってみ

あれ程、手に入らなかったマスクですが最近は急速に流通して 何処でも手に入れらるようになりました。そんなタイミングで やっと届いた”2枚のアベノマスク” 見た目は冴えないですが政府が認めたマスクなので非常に高い ポテンシャルを秘めているのではないか？ と自分は少し期待おります。 6/5 バイタル (血圧128/82/60、体温36.1℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重64.25Kg) 【昨日の運動】 午後：スタジオトレーニング1本（ダンス44分） トレッドミル20分 総消費カロリー666Kcal 【昨日の新発見】 この歳にして”プランター野菜栽培”を始めました。 育てやすいという事で”ミニトマトとキュウリ”をチョイスしました。 ミニトマトは早くも成果が現れ始めて来ました・・・・☟ 【昨日気になった事】 トレーニングジムに通ってますが今、トレーニングジムではなるべく 運動する際で

継続的に運動するにはトレーニングジムに入会されている方であれば スタジオレッスンをお薦めさせて頂きます。 私見ですがトレッドミルや筋トレメニューだけだと単調であり、 飽き易くよっぽどモチベーションの高い方でないと続けれられない のではないか？と思っております。 6/3 バイタル (血圧120/85/67、体温35.9℃、身長:168cm、前体重63.5Kg⇒後体重63.0Kg) 【昨日の運動】 午後：Onlineレッスン：2本（GRIT30分、ボディジャム92テック11分） スタジオトレーニング（ボディコンバット48分） 総消費カロリー1257Kcal 【昨日の新発見】 昨晩、テレビで知ったのですが白髪より白い鼻毛の方が早く出現する らしいです・・・なので白い鼻毛を調べました。 “白い鼻毛　原因と対策” 白い鼻毛の原因　①:ストレス ⇒ストレスなどで血行不良になると鼻毛や頭の毛に影響がある