なで肩による胸郭出口症候群を改善するには、姿勢の注意や体操療法のほかに日ごろから体に負担をかけない工夫が大切です。 まず、適度な休息や十分な睡眠をとって、なるべく疲労をためないようにしましょう。たとえば、仕事中などに肩こりや腕のだるさを感じたら、休憩をとるようにします。特に、手や腕のしびれが出ている場合は、無理をしてはいけません。入浴時に体を温めれば、血行が促進することで筋肉の疲労回復や、血管の圧迫による血流低下を改善できます。 重い荷物は、腕が引っ張られて症状を悪化させるので、できるだけ手で持たないようにします。キャリーバッグを使ったり、左右の手で交互に持ったりするなど、肩に負担をかけない工夫をするようにしてください。 胸郭出口症候群の症状が比較的軽い場合は、よい姿勢や運動療法などで改善することもあるので、焦って治療する必要はありません。ただし、腕や手のしびれや脱力などの症状が強い場合は

腰痛で悩んでおられる方の多くが、寝る時の姿勢（体勢）が重要だと理解していると思います。 そのとおりです。悪い寝方によっては腰痛を悪化させてしまうこともあるでしょう。しかし、寝る時は正しい姿勢でいても、眠ってしまったあとの姿勢をそのまま固定して眠り続けるのは限界がありますね。 そこで、配慮しないといけないのが敷き布団(マットレス)です。 寝る姿勢と同じくらい、敷布団(マットレス)の選定は、腰痛持ちにとって重要なのです。 もちろん、敷布団(マットレス)が大事だからといって、 敷布団を敷いていれば良いというわけではありません。 このページでは、まず、腰痛にお悩みのあなたが毎日使っている敷布団(マットレス)はそのまま使い続けて大丈夫なのか、腰痛持ちに適さない敷布団っていったいどんな敷布団なのかを紹介してから、敷布団選びに必要なチェックポイントを紹介します。 腰痛のあなた、必見ですよ。

身体を横にして休ませているはずなのに、寝起き時に腰痛に襲われたり眠っていても腰が痛くて目が覚めてしまうという訴えは意外と多く、腰痛持ちの悩みの種となっています。 この記事にたどり着いたあなたも、その一人ではないでしょうか。 腰痛になる原因は人それぞれ様々ですが、アメリカの国立衛生研究所によると、一生のうちで腰痛になる、つまり背中の痛みを感じる人は、全体の8割にもなるそうです。 そこで、このページでは、すでに腰痛持ちの方に向けて。また、まだ腰痛持ちではないが腰痛になりたくない方に向けて、腰痛にならないための寝方を説明していきます。少しでも腰痛対策になれば幸いです。

例えば、ホテルや友人の家に泊まることになっていつもと違う枕を使った時に、寝つきが悪かった、翌日首や肩が痛かったなどの経験をしたことが誰にでもあると思います。 これらの原因のほとんどは、枕の高さがあなたに合っていないということです。実は枕の高さは、質の高い睡眠を得るためやしっかりと身体を休めるために非常に重要な役割を果たします。 この記事では、あなたに最適な枕の高さをチェックする方法や正しい枕の使い方などを詳しく紹介していきます。 特に、肩や首こりが酷い、いびきをかきやすいという方はぜひ最後まで読み進めてください。

読書のときは椅子に座る。この習慣付けができれば、次は正しい着座姿勢を理解し着座時に毎回意識しましょう。何度も繰り返し実践することで理想の姿勢が身体に染み付きいつの間にか読書をしていても首や肩のこりが軽減されているかもしれません。 まずは以下の4つのポイントを意識してください。 1.あごを引き、首をあまり前に倒さない顔が下に向くほど首にかかる負担が大きくなると言われています。負担が大きくなるほど疲れやすくなるので読書に集中することが難しくなります。 顔を下に向ける角度を出来るだけ抑え、負担を軽減するように意識しましょう。 2.椅子に深く座る椅子に浅く座ると、深く座った時と比較して、身体を支える面積が小さく腰にかかる負担が大きいとされています。浅く座った時は、「お尻・足」の2点で身体を支えていますが、深く椅子に座った時は「お尻・太もも・足・背中」の4点で支えています。長時間読書をする方は特に意

あなたは、『腱鞘炎（けんしょうえん）』という言葉を聞いたことがありますか？ なんとなく言葉は聞いたことがあるけれど詳しくは知らないといった方や、そもそも腱鞘炎という言葉を初めて知ったといった方も、少なくないと思います。 この記事では、腱鞘炎とは何か、腱鞘炎になる原因やチェック方法、さらには治し方や予防法まで徹底解説しています。 『仕事や趣味などで日頃から手をよく使う』 『時々、手首や指に痛みや違和感を感じることがある』 上記に当てはまった方は、ぜひこの記事に目を通してください。 もし腱鞘炎になっていた場合、放置していると大変なことになりますよ。 腱鞘炎とは、指を動かす際に重要な役割を果たす組織である腱鞘に炎症が起こり、指や手首に強い痛みや熱感を伴う症状のことをいいます。 私たちの指や手には、筋肉と骨を結び付ける腱（けん）という紐のようなものがあり、それが筋肉と連動して動くことで、指や手首を

この記事では、猫背になる原因から治し方（改善方法）まで徹底解説します。 『よく家族や友達に姿勢が悪いと注意される。』 『猫背矯正グッズを購入したが効果がなかった。長続きしなかった。』 『もしかしたら猫背かも。酷くなる前に改善したい。』 上記のような悩みをもっている方はぜひ一読を。また、デスクワークでの腰痛＆肩こりに悩んでいる方は、実は猫背が原因かもしれません。このような身体の痛みに悩んでいるという方にもオススメです。

あなたは”ストレートネック”という言葉を聞いたことがありますか？最近ではテレビ等のメディアでも取り上げられることが多くなったので、一度は耳にしたことがあるかもしれません。 言葉自体は聞いたことがあっても、ストレートネックとはどういったものなのか詳しく知らない方や、自分に関係の無いことだと思っている方も、少なくないと思います。 しかしスマホやパソコンを使うあなたにとって、決して無縁の言葉ではありません。 この記事では、ストレートネックになる原因から治し方、さらには予防方法まで徹底解説しています。 『最近、首や肩が痛いと感じることが時々ある』 『スマホを見るときはいつも、うつむく姿勢が多い』 『長時間のデスクワークの後、首こりや肩こりがひどい気がする』 上記に当てはまってしまった、あなた。知らない間にストレートネックになっているかもしれませんよ。

マウス。米国立老化研究所提供（2006年11月2日提供、資料写真）。(c)DOUG HANSEN / NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH / AFP 【10月20日 AFP】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。 【関連記事】10人に1人が100歳以上、イタリア「長寿村」の秘密 研究 科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。 給餌が1日に1回だけのマウスには優れた代謝適応も見られた。 米ウィスコンシン大学（University of Wisconsin）のダドリー・ラミ

肩の高さが左右で違うのを気にしたことはありませんか？見た目の不均等さだけでなく、実は全身にも大きな影響があるようです。今回は肩の左右差が生じる理由と改善ストレッチを紹介します。 あなたにもある？肩の左右差 肩の高さが左右均等ではないことがすぐ分かる人もいれば、一見分からない人もいます。前者であれば体の痛みもすでに生じているかもしれません。自分には肩の左右差なんてないし関係ない、そう思っている人でもじっくり観察すると左右差がある場合があります。それがより分かるのが写真で自分の姿を見た時。自分自身が真っ直ぐ正面を向いた姿で写ると肉眼で見るよりも歪みがはっきりと分かります。たとえわずかだったとしても、肩の左右差は多くの人に当てはまります。 肩の高さ違いが生じる理由 肩の高さ違いは、片側ばかりを使う普段の動きの癖が根本的な原因です。毎回同じ肩や腕にバッグをかけていたり、同じ側で頬杖をついていたり、

通勤時や買い物のとき、かばんをかける肩や買い物袋を持つ手はいつも左右どちらかに決まっていないだろうか。習慣や癖だといえるが、片方だけに負担がかかる状態が長く続くと、左右のバランスが崩れてしまう。肩のゆがみや肩こり、首の痛みなどを引き起こす可能性がある。ストレッチなどでゆがみなどを解消するのがよいと専門家は指摘する。左右いずれかの手ばかりを使うのはかばんや買い物袋だけではない。利き手という言葉が

患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病（CKD）」だ。発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。（第4回／全6回） ※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？ 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タン

明日もバイト、学校……寝たいけど、なんだか眠れない。そんな時ありませんか？焦れば焦るほど目が冴えてしまって眠気から遠のく。 今回はそんなお悩みを解決！　「すぐ寝落ちできる方法」を7選、実践検証付きでご紹介します♪ いずれもSNSやクチコミで話題になったものばかり。簡単な方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！ 1.冷えピタ貼り：寝る寸前まで勉強していた人にも◎ いろいろ考えすぎて思考回路がショート寸前のときは頭を冷やして寝るといいよって話を描きました pic.twitter.com/HNwYC4rlFr — 吉本ユータヌキ (@horahareta13) September 11, 2018 漫画家・イラストレーターの吉本ユータヌキさんが整骨院の先生に教わったと漫画で紹介し、2万RT以上された「冷えピタを貼る」方法。 冷えピタ＝冷却ジェルシートでオーバーヒート気味の脳の神経を休められ、

ダイエットに何度も挫折する人は何が原因なのか。2カ月で約30kgの減量に成功した作家の金森重樹氏は、「ダイエットの指標として食べ物のカロリーは参考にならない。摂取カロリーを抑えても、糖質を摂っている限り痩せない」という――。 ※本稿は、金森重樹『運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット』（扶桑社）の一部を再編集したものです。 食事を切り替えるだけで劇的に体重が落ちていく 本記事で紹介するダイエット方法の最初の一歩となるのが、食生活を断糖高脂質食にシフトチェンジすること。糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと摂る食事を続けることで、それまで糖質をエネルギーにしていた体が脂質をエネルギーにするように切り替わっていく。脂肪酸がβ-酸化されることで体内にある脂肪がエネルギーとして燃えるのですが、こうなると体に蓄えられた脂肪がどんどん燃えていくので、短期間で一気に痩せることが

【板橋区】都健康長寿医療センターの患者１１人と職員２人が感染。外来や入院、救急診療の一部制限を検討している。＝２３日、同センター発表

今年の冬は、季節性インフルエンザだけでなく、春先から拡大し、なかなか収束の見えない新型コロナウイルスの感染も心配され、厚生労働省でもツインデミック（二つの大流行）を警戒した対策を行うなど、健康へのさらなる注意喚起が必要とされています。そこで、日本バナナ輸入組合（https://www.banana.co.jp）が、「免疫力」について調査を行なっておりますので、ご紹介します。 東京大学医学部附属病院の小児科医であり、社会医学系専門医（公衆衛生の専門医）の 伊藤明子先生から伺った「免疫維持のポイント」とともにビタミンB6や食物繊維などのバナナの魅力に迫りますよ。健康的な日々の生活を過ごす上で気になる「免疫力向上」に関するお話だけでなく、免疫力向上の効果が期待できるバナナの栄養情報や、おすすめレシピなどもお伝えします。 ■ 季節性インフルエンザと新型コロナウイルスの流行に高まる警戒 昨シーズンの