何をするにしても知っておきたい、７つの成長術 - SIRUHAのサブブログ
英語や資格を勉強する、賢く生活する、好きなスポーツを練習する、夢に向かって突き進むなど、 何をするにしても基本となる成長術 記憶しやすくするための習慣や上達するための意識の持ち方などについて書いています。 実行するにもそんなにむずかしくないことだと思います。 「こういうことを意識すれば、より効率的に成長していける」ということについて大切だと感じることをまとめました。 睡眠を有効利用する 記憶の整理 寝ることで、頭は情報の整理をします。情報とは勉強した知識以外にも、身体の動かし方、五感で感じたこと、人とのやりとりなど、生活の中で起きたすべての事です。 効率的に成長するには睡眠を上手く使うことが大切です。 大切なことは寝る前に復習します。勉強で覚えたいことは単純に復習すれば良いです。上達したいこと（スポーツや作業時の身体の動かし方、英語での口の動かし方などの技術的なこと）についても、寝る前に練
頭をよくする睡眠法 記憶と睡眠の関係と質のいい睡眠のための9つの方法
皆さん、睡眠はきちんと取れていますか? 昔に比べて深夜にスポーツ番組やバラエティ番組があったり、スマホや携帯ゲームもあったりとついつい夜更かしをしてしまう人が多いのではないでしょうか?そういう私も夜更かしになりがちです・・・ 特に成長期の中高生はしっかりと睡眠を取るべきです。睡眠には身体の疲れを取る、成長に必要なだけではなく、脳や記憶にもとても重要な働きをしています。 睡眠が私たちの脳にどんな影響があり、質のよい睡眠をするにはどんなことに気をつければいいのかお話していきます。 １．睡眠の重要性 睡眠と脳の関係から考える 睡眠には2種類のタイプがあるのはご存知ですか?浅い眠りのノンレム睡眠と深い眠りのレム睡眠です。ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は身体を休めています。レム睡眠のときに夢を見ているようです。このノンレム睡眠とレム睡眠が交互に行われているため、1.5時間のサイクルで睡眠時間を考え
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