気付きにくいけど「実はストレス原因になっている悪習慣」13個－Suzie（スージー）
人間誰しも、日々の生活の中でストレスを感じることがありますよね。 すぐに気付いてそのストレスを解消できればいいのですが、なかなか原因がハッキリしないケースもあります。それで、ずっとストレスを抱えたまま生活を続けている人がたくさんいます。 そこで今回は、英語圏のライフスタイル情報サイト『POPSUGAR』の記事を参考に、ストレス原因となる悪習慣とそれを避ける方法を13個ご紹介します。 この13個の中には、普段あなたがストレスを感じているものが必ず1個は含まれています！ 毎日をもっと楽しむために、実はストレスになっていたものを遠ざけていきましょう。 ■1：カフェインを摂り過ぎている 完全にカフェインをやめる必要はありません。ただカフェインを摂り過ぎると、体に刺激が与えられ、イライラするなどの影響を与えます。そのため、カフェインは最小限に抑えるようにしてみてください。 ■2：常に愚痴っている 時
寝る30分前が決め手！人生が変わる程よい睡眠がとれる9つの習慣－Suzie（スージー）
今、日本人は5人に1人の割合で不眠に悩んでいると言われていることをご存知でしょうか？ これは深刻な問題ですよね。 とはいえ、不眠症に悩む40％のアメリカ人が「夜ぐっすり眠ることは口で言うほど簡単ではない」と証言しています。意外とストレスがたまっていると、寝付けないんですよね。 しかし、質の良い睡眠は人生を変化させるほど私達の体に重要であることも明らか。そこで今日は、海外サイト『Business Insider』から、睡眠に悩む人へシンプルな解決法を9つ紹介します。 ■1：就寝時間を決める あなたは朝何時に起きたいですか？ 例えば、朝7時に起きたいのなら、夜11時には寝るようにします。だいたいの人々は夜9時間の睡眠を必要としていますが、手始めに8時間睡眠を目指し寝る時間を決めましょう。 ここで重要なのは、ただやみくもに「早く寝よう！」とするのではなく、計画的に時間を設定することです。 ■2：
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