ためしてガッテンでも紹介された１０秒で心のスイッチを入れる技術
自分にコトバをかけることで自分の行動をコントロールしたりパフォーマンスを高めたりする方法は、メンタル・トレーニングを受けたスポーツ選手をはじめとして広く用いられている。 言語的自己教示（verbal self-instruction）と総称される技法だが、今回紹介するのは、アタマの中や口で唱えたりするかわりに、自己教示のコトバを書き付けるものである。 書く方法は、それ以外のやり方に対して、次のようなメリットがある。 ・心の中で唱えるよりも、雑念に邪魔されにくい ・声を出して唱えるのと違って周囲の邪魔にならない ・思考と違って跡が残るので、コミットメントに結びつきやすい（口約束より書き約束を重んじる我々の習慣にかなっている） 一方、デメリットとしては次のようなものがある。 ・筆記用具などが必要 →レース前のアスリートには向かないが、机に向かっていたり、メモするものを持っている場合は問題になら
ためしてガッテンのダイエット特集がスゴかった件
2011年1月5日にためしてガッテン「決定版！こんな簡単に痩せちゃいましたＳＰ」が放送されました。 わたしはオンデマンドで昨日みたのですが、そのダイエットの分析が凄かったのでメモがてらまとめたいと思います。 ためしてガッテン 部分痩せはできるの？ 結論をいうと、部分痩せはできます。 ただし、痩せる順番は決まっていて、二の腕だけとか、太ももだけという皮下脂肪を先に減量したいというのは無理みたいです。 痩せる順番をいうと、 の順番です。 人間の身体というのはよくできているもので、生命の危機に近い方から痩せていくみたいで、残念ながら痩せても太ってもどうでもいいところというのは最後になるようです。 運動は食前と食後、どちらがいいの？ 結論をいうと、食前の運動の方が効果がでるみたいです。 ポイントは血糖値にあります。 まず、空腹時の「おなかがすいたな～」っという状態は、身体の中で血液中の糖が少ないこ
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
６００万人を襲う！謎の不元気症候群 : ためしてガッテン - NHK
若い頃の元気がなくなった・・・ そんな心当たりありませんか？ もしかしたら、 原因は、男性ホルモン低下かもしれません。 その名も「ＬＯＨ症候群」。 近年、男性ホルモンが極端に減ると、 「性機能」だけでなく、 「認知機能」や様々な「身体機能」が低下し、 うつ、メタボ、骨折、生活習慣病のリスクが高くなる ことがわかってきました。 まだまだ謎の多い「ＬＯＨ症候群」。 番組では、その実態と男性ホルモン低下を防ぐ秘策まで、 最新情報をたっぷりお伝えします。 「年のせい」の裏側に・・・ なぜか、心が元気じゃない・・・ なぜか、体が元気じゃない・・・ 今回、取材を通して話を伺った多くの方が、 そんな謎の不元気に悩んでらっしゃいました。 「年のせい」だと、自分をごまかしながら 日々がんばる世の多くの男性たちに 男性ホルモン低下の影が忍び寄っているのかもしれません。 元気が出ない理由が一つわかることで、 一
睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
ホーム > 過去の放送 > 睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり 睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり 2010年10月6日放送 今回のテーマは、これまで何度も番組で取り上げてきた 「睡眠の悩み」。 でも、その原因は実に意外なモノ。 それは、患者さんだけでなく、医師でさえ原因を見つけることの 難しい睡眠障害です。 そのため、ある調査によると、患者さんの診断がつくまでに 平均３.８年の時間がかかるとされています。 しかも、近年の疫学調査によると、 なんと推定患者数は２００～５００万人とも言われているのです。 その原因は、何だと思いますか？ 実はそれは・・・「脚の不快感」です。 ・・・「何それ？」とお思いの方もいるのでは？ 番組では、この奇妙な睡眠障害を自分でも見つける方法、 そしてグッスリ熟睡につながる最新の治療法をお伝えします。 “むずむず”という言葉にだまされては い
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