第6回 健康のための「1日1万歩」に根拠はあるのか？ - nikkeibp.jp - 健康- Dr.鷲崎の健康エビデンスこれは一般サラリーマンには無理な指導で、1日30分連続して時間を割くことは意外に難しく、つい多忙を理由に明日延ばしになりがちでした。しかし1995年に発表されたアメリカのスポーツ医学会と疾病対策協会の勧告では、必ずしも30分連続歩行である必要はなく、10分3回の合計30分にしても大差ないという結論を出しています。 また日々30分の歩行を実行しないと心配で、暴風雨でも歩きに出かけないと不安になるといったウオーキング依存症とでもいうべき精神状態になってしまう人もいますが、これではむしろ逆効果といわざるを得ません。歩数計で日々1万歩をクリアすると決めるよりも1週間7万歩という目標にすれば、風雨の日や種々の行事で時間がとれなかった日があっても別の日に少し多めに歩くことにすれば問題ないと思われます。 そして自分は今、健康のためにわざわざ30分割いているんだという“気持ち”も大切で、同じ消費カロリーで
【女医ドル】遺伝だとあきらめないで！「薄毛解消」５つのコツ - 政治・社会 - ZAKZAK
