ランニングシューズを選ぶ前に自分の足の形を調べよう | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー過去記事「高価なランニングシューズが不必要な理由」や「裸足ランニングのススメ」では、ランニングシューズについて取り上げましたが、こちらでは、ランニングシューズを選ぶ上で不可欠なポイント、足の形の調べ方についてご紹介します。 ランナー向け情報メディア「Runner's World」によると、ヒトの足の形は大まかに「正常」「扁平足」「ハイアーチ（凹足）」の3タイプに分かれるそう。 では、自分の足はどのタイプなのでしょうか？ これをカンタンに調べる方法が「ウェットテスト」。詳しい手順は冒頭の動画をご参照いただくとして、大まかには以下のステップです。 ステップ1: 浅い入れ物に水を入れる ステップ2: 足を水に浸ける ステップ3: 紙袋などの大きな紙に濡れた足をつける ステップ4: 足型をチェックする それぞれの足のタイプに応じたアドバイスについては、以下を参考にしてみてください。
運動するときの水分補給のコツ | ライフハッカー・ジャパン
健康情報メディア「Men's Health」はこのテーマについて取り上げています。 「Men's Health」の記事では、運動前・運動中・運動後のそれぞれにおいて、以下のように水分補給することを勧めています。 運動前：運動を開始する15分くらい前から水分を摂り始めよう 運動中:：20分ごとに8オンス（約226.8ml）程度の水分を摂りながら運動しよう 運動後：運動中に減った体重の1ポンド（約453.6g）あたり16オンス（約453.6ml）の水分を取ろう。例えば、1時間ジョギングした後、2ポンド（約907.2g）痩せていたら、32オンス（約907.2ml）の水分を摂取するといった具合。 たかが水分、されど水分。水分不足は体内に必要なミネラル不足を引き起こし、血液のPHや筋肉・神経の機能の制御に支障をきたすおそれがあるそう。ライフハッカー過去記事「健康状態をセルフチェックする16の方法」で
プロテインマニア | プロテインの選び方＆効果的摂取方法
ビーレジェンド（波動拳風味） プロテインの基本編 プロテインとは何か？ プロテインが必要な理由 プロテインの効果とは？ プロテインが筋肉になるしくみ プロテインだけではダメ プロテインに副作用は？ どれくらい飲めばいいの？ プロテインの保存性 プロテインメーカーと効果の違い ホエイプロテインの製法と効果 プロテインを飲むと太るって本当？ プロテインを過剰摂取すると？ 選び方＆飲み方編 プロテインの選び方 その1 プロテインの選び方 その2 プロテインの選び方実例（筋トレ＆ダイエット編） プロテインを飲んでみよう プロテインとタイミング 筋トレ編 プロテインとタイミング ダイエット編 プロテイン吸収速度の変化 不味いプロテインを飲む方法 粉末プロテインを外出先でも プロテインを早朝・真夜中に飲む プロテインカップケーキの作り方 プロテインホットケーキの作り方 プロテイン上手に溶かす方法 スキ
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