「いつまでも若々しくきれいな肌でいたい」という気持ちは多くの女性が持っているものだと思いますが、きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物というものがあるそうです。食べ物によって効果はさまざまですが、現在自分が悩んでいる肌の悩みに合わせて摂取するといいのかもしれません。 詳細は以下より。 8 Foods for Beautiful Skin | Skincare Nutrition Tips | Skin Care | Reader's Digest ■アボカド アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。 ■緑茶 緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフ

そろそろ人前で水着を着られるようなカラダを作りたいなんて、考え始める時期ですよね。手っ取り早くおなか回りを引き締める方法としては、腹筋運動を思いつきますが、実は腹筋運動は危険みたいですよ。米lifehackerでは、Newsweekより、腹筋運動がよくない理由と、それに代わるエクササイズについての記事を紹介しています。 まず、なぜ危険なのかという話ですが、腹筋運動は背中に負担がかかるので、脊椎を痛めたり、椎間板ヘルニアの原因になったりすることがあるそうです。そもそも、腹筋の役目は背骨をまっすぐに支え、カラダの動きをサポートすることなのですが、いわゆる腹筋運動での使い方ではその役目を果たせません。腹筋を一定期間すると、確かに腹筋が割れていて引き締まっているように見えるのですが、横から見ると結構厚みのあるおなか、いわゆる『エアロビ腹』になってしまいます。 それでは、どんなエクササイズをすれば、

胸筋・腹筋の筋トレ！簡単1日5分で鍛える筋トレのやり方1日5分の簡単・手軽な筋トレで胸筋・腹筋を鍛えましょう！ 1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。簡単に鍛えられる方法・効率的な組み合わせもご紹介します。5分でも集中して毎日行い、見違えた上半身を作りましょう！

年末あたりに生まれて初めて痔になっちゃいました。 「痔」って聞くと、なんとなくギャグっぽい感じがします。 今までは正直、侮ってましたが、実際は地味ぃーにキツいんですね、痔って。 全然ギャグとかじゃありません、笑えませんよ、ちっとも。 私は今のところ出血しないタイプの痔なのですが、 気を抜くと（というか抜かなくても）、こう、みょるっと出てきちゃうんです。 粘膜的というか、腸壁的なナニカが。 立ってたり中腰だったりするともうダメです。 確実に、＊から、ヤツが、「こんにちは！」って出てきます。 呼んでねーよ引っ込んでろと言いたいところですが、 言ってもしょうがないので実力行使で対処します。 ＊←押し込め！！！ いや、押し込むてなによ…、とか思った方もおられると思います。 ですが、そうでもしないと、ずーーっと地味に痛いのです。 そのうえ、腫れます。 粘膜的なナニカが、肥大化してきます。 たぶんちょ

５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？ 「 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い 」 と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消 ５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え

アトピー性皮膚炎の合併症アトピー性皮膚炎の人には罹りやすい合併症があります。白内障、とびひ、円形脱毛症など、体に異常を感じたら早めの診断を受けることが大切です。チェックポイントをご紹介します。 アトピーの症状がある場合、 眼が見えにくくなる 赤い湿疹が広がっていく 水疱ができた 水を持った”いぼ”ができた 髪が薄くなってきた といった症状が出た場合は注意が必要です。 特に、「いつもの痒みだな」「ただの水泡か…」と思い、そのまま放置すると、症状を悪化させ、治療に時間がかかるようになります。ちょっとでもおかしいと思った時は医師に合併症の有無を診断してもらいましょう。 主な合併症を、以下で紹介します。 ■ 白内障 目がかすむ 見るものがぼやける まぶしく感じる 物が二重、三重に見える。 物がみえにくい 上記のような症状があれば注意が必要。白内障の可能性があります。白内障は、眼のレンズである水晶体

アトピー性皮膚炎に似た病気アトピー性皮膚炎の基礎知識として、アトピー性皮膚炎に似た病気との鑑別を詳しく説明します。アトピー性皮膚炎を知るためにも、似た病気を知っておきましょう アトピー性皮膚炎に似た病気 アトピー性皮膚炎に似た湿疹があります。アトピー治療をしても改善しなかったり、思うような効果が出ないことがありますので、まずは自己診断せず、医療機関で正確に診断してもらいましょう。 よくあるアトピーに似た病気をご紹介します。 ■接触性皮膚炎 植物・金属などが皮膚に接触した部分に、紅斑（こうはん：赤い湿疹）・丘疹（きゅうしん：盛り上がった湿疹）・水泡（すいほう：水を持った湿疹）が生じる皮膚炎です。痒みがあります。湿疹だけでは、アトピー性皮膚炎と区別は困難です。アトピーと異なるのは、起こる原因です。また、アトピー性皮膚炎は様々な原因で湿疹が起こるので治りにくいのですが、接触性皮膚炎の場合は原因を

生活習慣・メンタルケアで改善する忙しいはずなのに、いつも元気な人っていますよね。疲れを溜めない生活習慣は、メンタルケアにも役立ちます。どのような生活習慣がよいのか、ポイントをまとめてみました。 忙しいはずなのに、いつも元気な人っています。疲れを溜めない生活習慣は、メンタルケアにも役立ちます。どのような生活習慣がよいのか、ポイントをまとめてみました。 ■質のよい睡眠を！ 睡眠中は、仕事中とは逆に、副交感神経が優位になっています。老廃物を処理し、疲れを解消する大切な時間。なるべく睡眠時間は削らないようにしたいもの。とは言っても、なかなか睡眠時間が取れないという人もいますよね。そんな時は、睡眠の「質」を高めること。睡眠の質を高めるためには、以下のような方法があります。 ・入浴……入浴は副交感神経を働かせリラックスさせます。血行も良くなり疲れも解消できます。38～40℃のお湯に15?45分程度入り

疲れのスピード回復術疲れの一番の回復法は、まずは休息をとること。ところが、この休息が取れずに困っている人が少なくありません。そこで、今日一日乗り切れば！ というときの、即効性の高い疲労回復法をご紹介します。 疲れの一番の回復法は、まずは休息をとること。ところが、この休息が取れずに困っている人が少なくありません。そこで、今日一日乗り切れば！ というときの即効性の高い疲労回復法をご紹介します。 ■休みたい……。でも休めないときは？ 疲れを即効でとりたいときには、カフェインが入ったコーヒーなどの飲み物が効果的。交感神経が働いて、集中力が高まります。また、大切な仕事なのに、疲れてしまって……というときはドリンク剤を飲んでもいいでしょう。しかし、根本的には疲労を解消していないことを理解すること。コーヒーは、１日１～２杯までに、ドリンク剤などは、「ここぞ！」という時にしか使わないようにしたいものです。

http://venacava.seesaa.net/article/110052372.html 首のコリを治せば、自律神経失調症の９割が治る。 持続的なめまいや頭痛、体調不良などを訴える自律神経失調症患者に対し、首の筋肉の凝り、異常などを解消すると、９割以上の患者で症状が治まることを、東京脳神経センター（東京都港区）の松井孝嘉理事長（脳神経外科）が７日の日本自律神経学会で発表した。 全身にはりめぐらされている交感神経と副交感神経。それらの活動が低下したり、または過敏になったりすることで、嫌な症状が出ることがあります。 交感神経は胸髄の１番目から腰髄の２番目までの間から出ています。副交感神経は、３，７，９，１０番目の脳神経と２，３番目の仙髄から出ています。 首のコリ、とは要するに首の部分の血流障害などによって、自律神経がうまく働いてないということですかね。ですのでその部分を改善してやるこ

最近冷えましたね。僕の部屋の温度は９度です。暖房もストーブもコタツもありません。ふとんだけで、今も指が冷えます。 そこで、どうにかして暖かい環境で過ごすことを考えました。 ■選択肢Ａ １．暖かい場所に移動する。 ２．部屋を暖かくする。 暖かい場所に移動できるなら最初からしているわけで、当然２の部屋を暖かくすることが望まれます。では、部屋を暖かくするにはどうすればいいでしょうか？ ■選択肢Ｂ １．熱源を増やす。 ２．熱が部屋から逃げないようにする。 北海道なんかは二重窓にして羨ましいです（高校時代の社会の資料集に乗ってたのしか覚えて無いけど）。雨戸があるので、一応閉めていますが、ふすまだし、砂壁だし寒いです。なので、熱が部屋から逃げないようにすることは出来ません。だから、１の熱源を増やす方法が考えられます。では、どうやって熱源を用意するか。 ■選択肢Ｃ １．ストーブ、コタツなどなど、、電力な