う○このでるレシピ:アルファルファモザイク

>>9に激しく同意。 便秘の時はこのどっちか食べる。 あとは、きんぴらとかもずくかな。 要するに繊維の多いものを食べとけばよい。

[spica]

時々困る時があるのでメモ。手軽に摂れる範囲だと、納豆・おくら・もずく・セロリ・オールブラン辺りか。ヨーグルトは話としてよく聞くが、個人的にあまり実感がない。http://d.hatena.ne.jp/sukekyo/20090102/1230879603 KU。