自宅で５分 腰痛解消ストレッチ - ［男のエクササイズ］All About

以前の記事でオフィスで３分間で行える腰痛解消ストレッチをご案内しました。ただし、オフィスで行うのはあくまで簡易版。今回はしっかりと自宅で腰周りを整える、ストレッチ方法をご案内致します。 ベストタイミングはお風呂上りと運動後 ストレッチを行うベストタイミングは、入浴（シャワー）後や運動後です。筋肉はゴムのような性質があり、冷えているより温まっていた方が、伸びやすくなります。入浴後や運動後は筋肉の温度が上がっているので、筋肉がより伸びやすい状態になっており、ストレッチを行うにはベストです。 ただし、このタイミングでストレッチを行うのがベストなのであって、他のタイミングでやっても効果がないわけではありません。腰痛がひどい時や、身体が疲れている時は、お風呂上りや運動後のベストのタイミングで行うように心がけましょう。通常は時間が空いた時に行うようにするなど、疲れ具合によって、タイミングを変えるのをお