筋トレは回数より質にこだわれ 腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す これだけでいい | アンケートちゃんねる

1 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/04/07(木) 13:36:58.82 ID:GC7dtdDo0 ● BE:1831855474-2BP(2) 男0% 女0% コツコツ筋トレ１０年 名護市宮里区 【名護】市宮里区の地域住民を対象に、週２回（月・木）、区公民館などで実施している「筋肉トレーニング」が １０年目の節目を迎える。高齢化社会を迎え、介護予防を促す意味でも体力維持や筋トレは欠かせないメニューと 位置づけられている。参加者の一人は「声を出すことで心身が若返るようだ。にぎやかで楽しい」と成果を強調した。 ２００１年に市民会館で行われた筑波大学、久野請也医学博士の健康講演会「寝たきりにならない 体づくりの秘けつ～生活に筋トレを～」をもとに筋トレをスタート。筋トレの実践で実年齢より体力年齢が１０～２０歳若くなることもあるという。 ８０代を含め、参加者は約１時間半の中でダン