美容健康コラム アンチエイジング潤う肌工房

会社や学校などでトイレなどの個室で行うといい、おすすめの疲れ対策ポーズがあります(^-^)/ 特に背中や腰に疲れを感じている場合、おすすめのプチヨガです。 （1）壁に両手をつき、30～45度くらいの角度で腰を曲げて立ちます。 肩から手までは地面に水平になるように、ひじをまっすぐ伸ばします。 顔は壁の方向に向け、背中が丸まらないようにします。 （2）息を吐きながら、手の位置を少しずつさげながら、腰を90度に曲げます。 腕や肩、腰が伸びた状態でキープします。 この状態でリラックスするように呼吸をしましょう(#^.^#) 通常状態に戻すと体がすっきりしてますよ(^-^)/

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