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21 日目: 間欠的ファスティングでちょろく脂肪殺す | bot に養われる日々
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21 日目: 間欠的ファスティングでちょろく脂肪殺す | bot に養われる日々
間欠的ファスティング開始 3 週間。 1 回目の目標を達成できた。3年前の体型にもどれたのがすごくうれし... 間欠的ファスティング開始 3 週間。 1 回目の目標を達成できた。3年前の体型にもどれたのがすごくうれしい。ズボンが逆にゆるすぎてはけなくなったが…。単純に体が軽いだけでこんなに世界が違うのかと驚愕した。 Fitbit log (折れ線グラフが体重。青線はトレンド) ファスティングは効果絶大 もともと、運動したり糖質制限したり少しは努力したが、全然脂肪がおちず、肥満で滅びそうだったが、友人が間欠的ファスティングというものを教えてもらった。こちらの記事に書いてあることを実施しただけで難しいことは特に無い。6/22 にはシリコンバレー式の本を買って読んで 6/23 から書籍の内容を実行した。 基本的に、20 時間のファスティングをして、16:00 – 20:00 に飯を 2 回、好きなもの食べまくる。酒は飲んでいいが飲みすぎたら翌日のファスティングを +2 時間する。一週間に一度くらいしか外で