【筋トレ】握力トレーニング : 筋トレ＆ダイエット研究所

2016年02月15日19:15 【筋トレ】握力トレーニング カテゴリ握力トレ腕トレ kintorex Comment(0) 握力には色々な筋肉が関わっていますが、特に重要なのは前腕、つまりヒジから手首までの間にある筋肉です。 何かを強く握った時に前腕の部分に触れてみると、筋肉が強く緊張していることが分かるでしょう。この部分の筋肉を鍛えるという事です。 平成26年度に文部科学省が実施している運動能力調査結果に基づき、年齢と握力の平均値を抜粋してご紹介します。 男性 20歳代46.46 30歳代47.36 40歳代47.23 50歳代46.31 60歳代42.87 70歳代37.46女性 20歳代28.24 30歳代28.73 40歳代29.12 50歳代28.04 60歳代26.01 70歳代23.75 握力トレーニングはどれくらいの頻度で行ったほうがよいのでしょうか。これは答えが人それぞ