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沖縄の南から パパからのアドバイス
ハイサイ パパ です。 パパ 調べです。 今回は子育てについてのワンポイントです。 睡眠はなぜ遅... ハイサイ パパ です。 パパ 調べです。 今回は子育てについてのワンポイントです。 睡眠はなぜ遅寝はいけないのか? 子供 が夜寝ているときに分泌されるメラトニンという物質は、 情緒の安定や抗酸化作用(老化防止や抗がん作用など)を 持っています。 しかしこのメラトニンは目 に光が入ると分泌されにくくなり、 カーテンやブラインドのすき間からの光や豆電球程度の 光で分泌が少なくなります。子供 たちを寝かせるときは 真っ暗で静かな部屋で眠らせてあげましょう。 メラトニンとは? 夜、遅くなると出てくるホルモンで、 一生で1歳~5歳の頃に一番多く分泌されます。 メラトニンの働きは? ①抗酸化作用(老化防止・抗がん作用) 酸素の毒性から体を守る働き ②リズム調整作用 気持ちが静まり、落ち着き。 ③性的な成熟の抑制作用 (性的な成熟が早い事は決してよい事でわなく、人間は大人にな るのに長い年月を