智恵の海 ヴィパッサナーで観るもの

以前瞑想学基礎で述べたように、ヴィパッサナー（観の瞑想）は自己観察瞑想ですが、 自分の何を観察するのかという大きな課題についてです。 広い意味でのヴィパッサナーは、自己観察による気づきの瞑想ですから、 方法や観察対象は無限にあります。 またいわゆるヴィパッサナーとして日本に伝えられている方法は４種類あり、 それぞれ観察対象もさまざまです。 ここでは先ず観察対象を４つに分類します。 身体の感覚、身体の動き、思考、感情です。 （言動はこれらの複合体です。） 最も観察しやすい対象は、身体の感覚と身体の動きです。 これらが最も観察しやすいので、これらの観察から始めるのがやりやすい方法です。 次に観察しやすいのは思考と感情ですが、 思考や感情を観察すると雑念・妄想の嵐となる危険性をはらんでいてかなり困難です。 しっかりした指導者または方法に従って行うことが望ましいと言えます。 しかし観察を続けている