一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - [He]

23:13 | 「ん？太ったよねぇ〜」と、よくいわれるようになってから「あれ？痩せたよね！？」と、最近ようやくいわれるようになるまでになるまでにたどったダイエット術のはなし。 といっても最近はやりのハードワークをこなしたわけではなく。カロリー摂取コントロールを心がけてのんびりやりました。 自分の適正カロリー摂取量を知る自分の身長と体重から標準的なカロリー摂取量を把握しましょう。 ”日本医師会 健康になる！１日に必要なカロリー”身長（m）×身長（m）×２２＝適正体重体重1kgあたりに必要なカロリーの数値普段の活動 職種 体重1kgあたりに必要なカロリー（kcal） 軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25〜30 中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30〜35 重い活動 農業、漁業、建設作業 35〜40 重労働 スポーツ選手 40〜 あなたの「1

[bookadict]

15キロやせたら多分死ぬ。今のBMIが19ぐらいだからキープ。何のためのブックマークかといえば、太らないための自制。

[K-Ono]

去年キャベツと週４回90分のウォーキングしたら４ヶ月で18kg落ちたよ。いまんとこリバウンドなし。あと10kg落としたいがモチベーションが上がらん。困った。

[lakehill]

俺も8ｋｇぐらい痩せないとなあ。

[Blue-Period]

摂取ｶﾛﾘｰを減らして体重を落とすのは簡単｡有酸素運動を併用していても効果のほとんどを前者の効果に負っていることが多い。問題はその後｡

[uxoru]

やっぱウォーキング大事。ハイキングいきたいなー。

[NOV1975]

ほぼ一緒な感じですね。方法といい量といい。／でも発汗量は全く落ちませんでした。ちょっと期待してたのになあ。