ダイエットの基礎知識。知っておくとやせやすい!? 「３つの代謝」って何？|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

ダイエットやボディメイクについて学んでいると、しばしば登場するのが「代謝」という言葉。代謝とは何か、なんとなくわかるようなわからないような...。そんなあいまいな状態で体づくりをしている人も多いのではないでしょうか。代謝を正しく知ることは、美ボディ獲得のためにとても大切です。コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に解説をお願いしました。 代謝は大きく分けて３つある 「“代謝”とは、ダイエットの観点から簡単にいうと、“エネルギーを消費すること”。外部からとり込んだ栄養素が体内で起こすさまざまな化学反応のことで、炭水化物やたんぱく質などの栄養素を吸収し、生きていくために必要なエネルギーを作り出して消費するという一連の仕組みです」と、桑原先生。また代謝は大別すると「基礎代謝（睡眠時代謝）」「生活活動代謝」「DIT（食事誘発生熱産生）」の３つがあります。 「“基礎代謝”は何もしないでじっとし

[otauwohikki]

・ 食べなければ胃酸の分泌や小腸への吸収なども弱くなり、体の内側が活動的でなくなるのですから、食事を抜くダイエットはいかに効率が悪いかということ。 ・