夜10時から深夜2時に寝ると良い「睡眠のゴールデンタイム」は大間違いだった？！本当の真実とは？ - 男子社会人のひとりよがり

こんにちは！わたMANです。 皆さんは「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあると思います。 睡眠のゴールデンタイムの時間帯に寝るのが健康に良いと言われてきました。 私もそのことを聞いて、10時に寝ていた時期がありました。 しかし、最近の研究で10時から深夜2時という時間帯は全くの無意味であることがわかりました。 一体どういうことなのか？ 今回は睡眠のゴールデンタイムにまつわるお話をしていきたいと思います。 そもそも睡眠のゴールデンタイムとは？ 睡眠のゴールデンタイムは都市伝説だった！？ 睡眠のゴールデンタイムはいつなのか？ レム睡眠とノンレム睡眠の話 もっとも眠りが深くなるのは最初のノンレム睡眠！！ まとめ 参考サイト そもそも睡眠のゴールデンタイムとは？ 睡眠のゴールデンタイムとは、成長ホルモンが多く分泌される時間帯のことです。 成長ホルモンは、細胞の修復や疲労回復などを促

[herawata]

ajimotoさんの言う通りで、90分という時間も個人差があります。ご指摘ありがとうございます。

[ajimoto]

90分周期も個人差があると言われてませんでしたか

[sgamakun]

とても興味深い話でした♪

[soul-vibration]

なるほど、言われて見りゃそうですよね。φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ