元実業団選手から学ぶストレッチ・ウォーク [ジョギング・マラソン] All About

元実業団選手から学ぶストレッチ・ウォーク故障を予防し、走りを良くするストレッチング。ランナーのためのメニューですが、ウエストや腰回りを引き締めるスタイリングにもどうぞ。今もスタイル抜群、実業団で活躍した土岐真保美さんのコーチです。 先日、実業団で活躍された、元NECの村中（現姓土岐）真保美さんと元あさひ銀行の堤文子さんを講師にした、ランニング教室（若葉グリーンメイト主催）が開催されました。読者の皆さんに参考になる内容でしたので、今回はその中で、土岐さんが担当された実技部分の内容をお伝えしましょう。 まず、土岐さんが重視したのがストレッチング。尻周りから爪先にかけて、それから腕振りのための肩周りが中心です。ここまでは、多少経験が加われば、どなたでもやっていると思いますが、土岐さんの講義では、さらに大殿筋のストレッチングが加わっています。 この部分は、ただ足をぶらぶらさせるような走り（ジョギン

[tomisyura]

■ランニング　■「ゆっくり」「伸ばす」部分を意識して　■ヘソ・肩を結んだ▽始点を意識して出す。三点に糸がくっついて、凧になって引っ張られながら飛んでるみたいに「浮き走る」。