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力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法 – @attrip
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力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法 – @attrip
はいこんにちは高稲です! どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか? インクラインハンマーカール... はいこんにちは高稲です! どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか? インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです! 恐ろしいぐらい効きます!筋肉痛確定! 肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー!と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。 腕を太くしたいなら上腕三頭筋もセットで鍛えよう! 2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです!