瞑想で頭のなかを空っぽにする3つのコツ | jMatsuzaki

私の愛しいアップルパイへ だいたい毎日、数分間の瞑想をするようにしています。これは忙しい毎日に流されないようにするためのお気に入りの習慣です。 ▼瞑想の効果については以下の記事が参考になるでしょう。 「マインドフルネス」の素晴らしい効果は「脱同一化」と「脱自動化」の２点である 瞑想ってのは頭のなかを空にして、いつも心配ごとやら不安やら憤怒やら歓喜やらでいっぱいいっぱいになっている頭を休めるものです。 ここで最初に問題になるのが、なかなか頭のなかを空にすることができないということでしょう。そんなことだろうと思いましたので、私流のコツを3つほどご紹介します。 1.思考を棚上げする 瞑想をやっていると、必ず関係ない思考がいくつも湧き上がってきます。このような思考を止めようとしても止めることはできません。もし思考を無理やり止めようとしたら、そのことにばかり頭がいってしまってストレスになるでしょう。