仮眠をとるためのおすすめの時間と、身体に良い仮眠の時間帯を知ろう | なんでも知恵袋

なんだか眠くてやる気の出ない午後は、思い切って仮眠を取ってみましょう。頭がスッキリして、やる気と集中力が復活します。 ですが眠いからと言って、時間を気にせず寝てしまうのは逆効果です。 仮眠には効果的な時間や、ベストな時間帯とＮＧな時間帯があるのをご存知ですか？ 今回は『仮眠をとるためのおすすめの時間と、身体に良い仮眠の時間帯を知ろう』についてまとめました。 忙しい方のための、いつでもどこでもスグできる仮眠の方法もご紹介しています。 効果的な仮眠は、「何時頃、何分くらい寝るか」がポイント お勧めの仮眠時間と、仮眠をとるためのベストな時間帯 おすすめの仮眠時間…１５分～２０分間 身体によい仮眠時間帯…午後１２時～午後３時 【最適な仮眠時間は１５分～２０分間】 上手な仮眠のコツは「眠り過ぎないこと」です。 たった１５分間程度では短い気もしますが、寝入りからの約２０分間は眠りが浅く（レム睡眠と呼ば