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睡眠の「見える化」の効果とは? | 東大ドクター森田の潜在能力開発講座
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YouTubeの動画も始めました。 動画で観たい方はこちらをご覧ください。 ↓ ↓ https://youtu.be/... YouTubeの動画も始めました。 動画で観たい方はこちらをご覧ください。 ↓ ↓ https://youtu.be/lhqH_M1iEUg 最近眠りの深さを記録するアプリが増えてきました。 私の知り合いにも使っている人が多いので、 私も実際に試してみました。 今回トライしたのは、 「スリープサイクル」というアプリです。 これはどういうアプリかと言うと、 眠りの深さを記録し、朝、眠りが浅くなった時に アラームが鳴るというものです。 たとえば、5時半から6時の間に起きたいという場合、 この30分間の中で、眠りが浅くなるタイミングで アラームが鳴るという仕組みです。 実際私が5時半から6時の間に アラームが鳴るようにセットしたところ、 なぜか5時21分に目が覚めてしまいました。 アラームの鳴るタイミングが正しいかは 引き続き検証していきたいと思います。 また、アプリでは睡眠の記録