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33才、体重101kgでフルマラソンに挑戦します
んー、まずは痩せなきゃどうしようもないですねー。そもそも42km歩けますか。たぶん現状では無理だと... んー、まずは痩せなきゃどうしようもないですねー。そもそも42km歩けますか。たぶん現状では無理だと思います。 では毎日走ろうと思われるでしょうが、それもやめておくことをおすすめします。運動の習慣のない人がいきなり走り始めて、しかも体重3ケタの人がやったら確実に膝を痛めるでしょう。特にこれから気温が下がりますからね、ケガしやすいんですよ。 でもせっかくの機会ですから目標を立てて頑張りましょう!ダイエットのいいきっかけです。まずは、食生活の改善から。間食の類いは一切やめましょう。三度の食事をしっかりとって、揚げ物や焼肉、深夜のラーメンなどは控えましょう。 それからやっぱり基礎体力は鍛えたほうがいいです。おすすめは、水泳です。最低週1回プールで30分以上泳ぎましょう。泳げないならまずは水中ウォーキングから。なぜ水泳かというと、膝を痛めるリスクが少ないからです。 近くにプールがないなら、まずはウォ