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自転車で使う筋肉について
>自転車に乗っている時はふくらはぎより太腿の筋肉を使っていると >感じるのですが、なぜふくらはぎが... >自転車に乗っている時はふくらはぎより太腿の筋肉を使っていると >感じるのですが、なぜふくらはぎがつるのか不思議です。 >なにが原因なのでしょうか? 本で読んだ知識ですが・・・ 筋肉は小さい筋肉ほど、出せる力が少なく、疲れ易く、鍛えにくいです。 大きい筋肉は逆で、出力が大きく、疲れにくく、鍛えやすいです。 おっしゃっているように、使っている気がする太腿よりも先にふくらはぎがつるのは 前出のように筋肉の大きさの違いが原因です。 おそらく、使っている量としては太腿の方がたくさん使っているのだと思います。 しかし、キャパシティとしてふくらはぎの方が少ない為に 上り坂などで急激に出力を上げるとつってしまうのです。 しかも、ふくらはぎのように小さな筋肉は鍛えるのも難しく、 鍛えても効率が悪いので(何度もつる限界に挑戦する?) 大きな筋肉を使うペダリングをするのが最近の主流のようです。 また、最近の考
2009/12/08 リンク