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乳酸が溜ってる感じって?
乳酸が溜まっていることを最も感じやすい、わかりやすいのは、 いわゆる「筋肉痛」と呼ばれる現象や、 ... 乳酸が溜まっていることを最も感じやすい、わかりやすいのは、 いわゆる「筋肉痛」と呼ばれる現象や、 ふくらはぎなどが、「攣る」という状態でしょうか。 乳酸の除去に効果的なことは、マッサージ(方法にもよりますが)や、 足を(心臓よりも)高くして休むことも効果はあると思います。 その他としては、お風呂上りなど身体がある程度温まった状態で行うストレッチも有効でしょう。 しかし、それら以外にも、肉体疲労が取れていらっしゃらない原因は考えられます。 それは、栄養や運動についてです。 栄養については想像しやすいかと思います。 疲労回復のために、ビタミンCがよいとか、クエン酸がよいとかいうことはお聞きしたことがあるかもしれません。 その他、やはりビタミン(B群、D、Kなど)、ミネラル(鉄、亜鉛、カルシウム、ナトリウムなど)は重要かと思います。 具体的な食品でいうと、玄米、レバーや豚肉、果物、野菜、海草類で