phpでの二重投稿防止について

お世話になります。 php5にて二重投稿防止のスクリプトを考えておりますが、 なかなか良いものが浮かばず、検索でも見つけられないため質問します。 制作仕様としては、 １つのindex.phpの中に一言コメントを付けて送信するものなのですが、（twitterのような感じ） 更新ボタンを押すと「再送信～」というダイアログが出てしまいます。 別に確認ページや完了ページ等を設ければ、$_SESSIONやheader関数で解決するのですが、 どうしても同一ページ（index.php）内で全てを処理したいのです、何か方法があるのでしょうか？ お手隙の方、ヒントをよろしくお願いいたします。