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二の腕のストレッチ、方法は?注意点や効果って何? - ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム
気になる人が多い二の腕、今回はこの二の腕の筋肉のストレッチの方法や注意点をご案内します。 ストレッ... 気になる人が多い二の腕、今回はこの二の腕の筋肉のストレッチの方法や注意点をご案内します。 ストレッチはケアとして導入すると筋トレも効果的になりますしリラクゼーション効果もあります。上手に取り入れたいですね。 二の腕のストレッチ、方法はこれ 何も使わずにする二の腕のストレッチ ⑴ストレッチしたい方の腕を挙げます。 ⑵挙げた腕の肘をしっかりと曲げます。 ⑶もう片方の手で、挙げた方の肘を持ち、頭の方向に引っ張ります。 ⑷ゆっくりと3回くらい深呼吸をしましょう。 ⑸反対の腕も同様に行います。 壁や地面を使った二の腕のストレッチ ⑴ストレッチしたい方の腕を挙げ、二の腕を壁(地面)につけます。 ⑵挙げた腕の肘を曲げます。 ⑶もう片方の手で、挙げた方の肘がより曲がるように抑えます。 ⑷ゆっくりと3回くらい深呼吸をしましょう。 ⑸反対の腕も同様に行います。 二の腕のストレッチの注意点は?二の腕のストレッチ
2016/01/19 リンク