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毎月発熱して倒れていた僕が取り組んだ 体質改善 10のポイント!3年間風邪なし発熱なし!手荒れもなくなった「健康ボディ」の作り方
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毎月発熱して倒れていた僕が取り組んだ体質改善 10のポイント!3年間風邪なし発熱なし!手荒れもなくな... 毎月発熱して倒れていた僕が取り組んだ体質改善 10のポイント!3年間風邪なし発熱なし!手荒れもなくなった「健康ボディ」の作り方 1 高たんぱく・高ビタミン・高ミネラル・高脂質・低糖質な食生活 僕たちは食べたものでできている。 この3年の間に僕は何段階かで食生活の見直しをしてきた。 その一番のポイントは、「高たんぱく・高ビタミン・高ミネラル・高脂質・低糖質」である。 僕は30代のころ体重105kgの肥満体で、そこから40歳のときに27kgのダイエットに成功した。 その成功体験が悪い形で作用して、どうしても「カロリー制限」「食べ物を減らす」方向で体調をコントロールしようとしていた。 2014年くらいからは朝食を抜いたりと、「減らす」方向にして、体調をさらに崩す結果になった。 それを、2015年に大きく方針転換をしたのだ。 そこから何段階かの変遷を経ていまのスタイルになったが、基本は「栄養で身体