休日の夜更かし、○時間ずれるだけで睡眠の質が低下することが判明・・・逆にこの時間なら夜更かししてもセーフ！ : オレ的ゲーム速報＠刃

休日の夜更かしは2時間を目安に 睡眠の質低下や日中の眠気につながる傾向 - ライブドアニュース ＜以下要約＞ 休日に夜ふかしをするなどして、平日と休日の睡眠時間帯のズレが2時間を超えると 睡眠の質が低下したり、日中の眠気に繋がる傾向にあるという調査結果を 京都府立医大のチームが発表。１〜2時間のずれなら、睡眠の質の低下と関連は低かった。 平日と休日の睡眠時間帯のズレは「社会的時差ぼけ」と呼ばれる。 以下、全文を読む ＜この記事への反応＞ 理論ではハナからわかってる出来るかは別 休日しかゲームやる時間ないんだよな… 心当たりがありすぎる 決まった時間に寝たいけど毎日3時間くらいズレてる 自分が幸せならオッケーです そうでもしないとやってられない 休日に夜更かししてズレるというより平日に寝る時間が無さすぎてズレるんだが メンタルが整うから休みの前くらい夜更かしさせて？ 夜更かししねぇと現実から

[morujimania]

休日の夜更かしは2時間を目安に、睡眠の質低下や日中の眠気につながる傾向