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ミルクティーよりウーロン茶! 仕事中のストレスを解消する5つの方法 | 経営 | マイコミジャーナル
仕事中のストレスを解消する5つの方法−米「Dumb Little Man」 日常生活において避けることはできないス... 仕事中のストレスを解消する5つの方法−米「Dumb Little Man」 日常生活において避けることはできないストレス。仕事中にストレスを感じたときのために、これを克服するためのテクニックを紹介した、米国のライフハック系サイト「Dumb Little Man」の記事を紹介する。 瞑想する 心身をリラックスさせる効果のある瞑想は、ストレス解消の効果がある。また、頭痛、首の痛みなど、ストレスが原因でもたらされる健康上のトラブルを癒すことができる。その方法は、まず座り、息が鼻腔の内外を出入りすることを意識しながら、精神を非常にゆっくりと呼吸に集中すること。このとき、どんな邪念が頭に浮かんでもそれを追い払い、10を数えながら気を落ち着かせる。短時間の瞑想であれば、気を落ち着かせて不安を解消させることにつながり、長時間行えば、ストレスを管理し、ストレスの多い思考というものを意識する手助けとなる。
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2010/01/13 リンク