【連載】30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ (6) つらい眠気を撃退するお勧めストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル

こんにちは、大西仁美です。前回の股関節のストレッチはいかがでしたか? 今回は、眠気覚ましにお勧めのストレッチをご紹介していきたいと思います。 つらい眠気を撃退するお勧めストレッチ [STEP1] まずはリラックス〜肩周りもスッキリ〜 肩幅より少し狭めで両足を広げます。 背中を丸めて脱力した状態で前屈します。 脱力したまま前後にゆっくり両手を振ります。 ※眠気覚ましにはまず椅子から一旦立つ事です。 さらにポイント! 前屈した時、太もも裏の筋肉が伸びているのを感じるように前屈して下さい。 前屈をして背中を丸めた時肩甲骨が外に広がっているのを感じてください。 前屈したままに両手を振る時、勢いをつけて振りすぎないように気をつけてください。 [STEP2] 次は気合いを入れて仕事にかかる準備 肩幅より少し狭めで両足を広げます。 脱力して前屈した後、足の付け根を90度に曲げ丸まっている背中を伸ばし胸を

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　オフィスで眠気覚ましに