陸上短距離走を早く走りたい！効果的な筋肉の使い方・鍛え方

陸上の短距離走で効果的な筋肉運動 陸上競技の中でも、100m、200m、400mは短距離走になります。 短い距離を高いスピードで走り抜ける競技であり、スピードを出すためには長距離や中距離に比べて高いパワーを発揮してなければならず全身の筋肉が必要になります。 そのためがっちりとした体格の人が向いています。 短距離走のためのトレーニングとしては、まずは中距離や長距離と同様に、陸上に不可欠なトレーニングとなる体幹のトレーニングやランニング（ランニングドリル）を行いましょう。 それから瞬発力のためのトレーニングを追加します。 高速に筋肉を収縮させる動作をするには筋肉が必要で、それには高負荷のトレーニングを低回数行うことが一番です。 セット間の休憩は比較的長くして2分から3分くらいにしましょう。 下半身のトレーニングとしてジャンプするなら全力でスクワットジャンプしましょう。 上半身のトレーニングなら