安全な日光浴の方法｜太陽の光のセロトニン分泌効果とうつ病改善効能 - 美しい私を取り戻せ！ずぼらな美容と健康法

ほどよい日光浴のやり方と太陽の光のセロトニン分泌作用 日光浴（太陽浴） とは、太陽の光を身体に浴びる（受ける）行為のことです。 ひなたぼっことも呼ばれています。 日の光を浴びることは、熱中症の危険や紫外線の健康被害による有害性が謳われていました。 しかし近年では、再び健康法として見直す動きが出てきています。 太陽の光を浴びると、体内で ビタミンＤ が生産されます。 くる病の予防で有名なビタミンＤには、カルシウムの吸収を助け骨密度を上げる効果があります。 ビタミンＤは骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を予防するのです。 他にも、がん・心筋梗塞・心臓発作・心不全・脳卒中・心血管疾患・糖尿病を予防する作用があります。 免疫力をアップさせ風邪やインフルエンザを予防する効能や、老化を防止し寿命を延ばす効能（長生きする効能）もあると言われています。 そして驚きなのは、ビタミンＤには痩せ