マインドフルネス瞑想のやり方と脳効果｜うつ病改善ストレス解消作用 - 美しい私を取り戻せ！ずぼらな美容と健康法

2015年1月5日月曜日 Home » ストレス解消 » 健康 » 心理 » 生活 » 脳トレ マインドフルネス瞑想のやり方と脳効果｜うつ病改善ストレス解消作用 Carrot 18:14 0 件のコメント 「ストレスに強くなる瞑想」自分でできる実践方法と健康効能 マインドフルネスとは、「気づき」「集中」「注意深く」「覚醒」などという意味を持っています。 「今、この瞬間」「あるがままに」という言葉も、マインドフルネスを表すのによく使われます。 反対語は、マインドレスネスといい、「注意散漫」「集中力欠如」などという意味になります。 マインドフルネス瞑想法はリズム運動（呼吸法）になり、前頭葉に働きかけセロトニンホルモンを分泌させる作用があります。 やる気の向上や感情の制御・ストレス軽減などの効果があるとして、企業のストレス対策に取り入れられているほどなのです。 また、セロトニンの分泌

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マインドフルネス瞑想のやり方と脳効果｜うつ病改善ストレス解消作用　⇒この方の記事、やり方がわかりやすく書いてあります。