３０歳からのエイジングケア！抗酸化生活を始めましょう！

きれいなお肌を守るためには、食事も大切です。 では、どんな食事がお肌にいいのでしょう。 １．白米よりも玄米がいい！ 精製された白米に比べて、玄米などの精製されていない炭水化物にはビタミンやミネラル、食物繊維などのお肌にいい栄養素がまるごとギュッと詰め込まれたままなんです。 また、玄米のほうが血糖値がゆるやかに上昇するので、太りにくい体質へ導いてくれます。 玄米のほかにも、そばやライ麦パン、全粒粉パン、黒米なども同様です。精製されていない炭水化物はお肌の味方です。 ２．油はとらないほうがいいの？ お肌のためには、あまり油を採らないほうがいいように思えますが、じつは、いい油をバランスよくとることも大切です。 動物性脂肪、リノール酸、トランス脂肪酸などは肌荒れの原因にもなりますが、オリーブオイル、魚油、などに含まれる「αリノレン酸」という脂肪酸がはお肌にいいのです。 柔らかい細胞膜をつくる効果の

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