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メラトニン de 快眠( ˘ω˘)スヤァ…
これは危険な考え方です!何故なら、私達の体は昼間明るいうちに行動して、夜暗くなったら眠るようにで... これは危険な考え方です!何故なら、私達の体は昼間明るいうちに行動して、夜暗くなったら眠るようにできているためです。 その睡眠の仕組みに関わっているのが、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」です。 太陽が登っていて明るいうちは、メラトニンの分泌は抑えられるようになっています。逆に太陽が沈んであたりが暗くなると、メラトニンの分泌が始まり睡眠に誘われるのです。 ところが昼夜逆転生活を続けてしまうと、網膜への光の刺激の入り方がおかしくなるので、メラトニン分泌の仕組みが完全に狂ってしまいます。 睡眠は必要不可欠な時間 睡眠は体のメンテナンスの時間です。1日1回必要な重要なものであり、ウイルスや活性酸素の除去、その日見たもの、憶えたものの記憶の整理をしたりします。 ところが先に述べたように、メラトニンが分泌されるメカニズムを無視して夜更かしを続けたりすると、次第に睡眠に支障をきたすようになってきます。
2014/11/03 リンク