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体脂肪を減らす食事法 - 痩せる栄養学
肥満の原因は、食べ過ぎと栄養の偏った食生活から起こります。痩せたいからといって、やみくもに食事の... 肥満の原因は、食べ過ぎと栄養の偏った食生活から起こります。痩せたいからといって、やみくもに食事の量を減らしても体調を崩したりして長続きしません。 バランスの良い食事で適度に運動をするのが健康的で一番理想的なダイエットですが、人によって太り方のタイプも違えば痩せ方も異なってきます。そこで、食事による体脂肪を減らす方法をいくつかご紹介します。食事は必ず毎日行うものですから、見直していけば必ず減量に繋がっていくでしょう。ご自分にぴったりの食事療法を見つけてみて下さい。 和食ダイエットで健康的に長続きさせる ・体脂肪を減らす栄養バランス 3大栄養素を比較してみると、和食には実に栄養バランスのとれた食事であることが分かります。 日本は食材が豊富なので、和食を作る際にとてもたくさんのバリエーションが楽しめるメリットがあります。 ・血糖値を安定させてインシュリンを抑える主食の米 主食になる米は、どんなお