肩こりには体操が１番ですよ。ラジオ体操。 腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。 いきなり回すと筋肉が余計に緊張して ますます懲りの原因になるから気をつけて・・ 緊張してる訳だから緩めてあげればいい訳だ。血行を良くする。 毎日動かしていれば１週間もすれば効果出てくるよ。 ストレッチもいきなりやっては疲れるだけ・・・ まずはウオーミングアップからね。 筋肉を暖めてかれでないと伸びないよ～ １．まずは、手首のぶらぶら体操１分間・ （気をつけることは力を抜くこと） ２．腕を横にぶらぶら振りまし

肩こりには体操が１番ですよ。ラジオ体操。 腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。 いきなり回すと筋肉が余計に緊張して ますます懲りの原因になるから気をつけて・・ 緊張してる訳だから緩めてあげればいい訳だ。血行を良くする。 毎日動かしていれば１週間もすれば効果出てくるよ。 ストレッチもいきなりやっては疲れるだけ・・・ まずはウオーミングアップからね。 筋肉を暖めてかれでないと伸びないよ～ １．まずは、手首のぶらぶら体操１分間・ （気をつけることは力を抜くこと） ２．腕を横にぶらぶら振りましょう。振り子のように。 （これも力を抜いてね。） ３．ラジオ体操を軽くやって見よう。 ４．さあ、ウオーミングアップはこのくらいにして、５００グラムの鉄アレーで筋力トレだ。 軽いから２０回～３０回は出来るかな？ （気をつけることは、疲れるまでやっては駄目。） 何通りかのやり方があるから、均等に筋

[atasinti]

肩こりには体操が１番ですよ。ラジオ体操。 腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。 いきなり回すと筋肉が余計に緊張して ますます懲りの原因になるから気をつけて・・ 緊張してる訳だから緩めてあげ

[masaa-ma]

肩こりには体操が１番ですよ。ラジオ体操。 腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。 いきなり回すと筋肉が余計に緊張して ますます懲りの原因になるから気をつけて・・ 緊張してる訳だから緩めてあげ