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ダイエットに効果的な食品
甘く切ないのが恋愛。失敗して、辛い思いをして、涙を流してきた人へ「絶対に恋愛がうまくいく方法」を... 甘く切ないのが恋愛。失敗して、辛い思いをして、涙を流してきた人へ「絶対に恋愛がうまくいく方法」を教えます。 偏った食事ではなく、いろいろな食品を摂ってバランスの良い食事をすることが、健康的なダイエットに繋がります。 1.玄米・胚芽米 玄米は、収穫した米からもみ殻だけを除いた精米していない米で、胚芽米は玄米からぬか層を取り除いた精米のことをいいます。 玄米や胚芽米は食物繊維を多く含み、体内の余分なコレステロールや有害物質を体外に排出します。また、体内で糖質を燃焼させるために必要なビタミンは、ビタミンB1。 玄米・胚芽米はこのビタミンB1を多く含んでおり、糖質を効率よくエネルギーに変えることができます。 2.きのこ類(しいたけ・舞茸・なめこ・エリンギ・えのきたけ) きのこはかさがあり、低カロリーな食品です。 食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維があり、きのこは不溶
2016/06/18 リンク