短期間で筋肉つける方法ってある？ ニコニコVIP2ch

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:45:38.85 ID:qpolOT4Y0 一ヶ月くらいで 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.90 ID:pfrjs51C0 筋トレ。 ガチで 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:08.92 ID:v0PX3MXO0 筋トレ 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水) 18:46:22.87 ID:c8ebgDYl0 筋トレ 6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/09/30(水)

[ibisyouta]

33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします　投稿日：2009/09/30(水) 18:55:57.07 ID:FntTCVJJO 足あげて腹筋しろ 横からみるとこんな感じで 〇＿｜￣ で、腕は胸の前で組んで肘が腹筋したとき太ももにつくようにする。 こ

[benkeiblog]

女は裏切るが筋肉は裏切らない

[Chisei]

33をやってみることにした。

[imasugu-call]

筋トレ

[hamuzou_66]

脂肪を取ることには成功したので次はいよいよ割っていくぜ

[ralfx]

筋肉は裏切らず

[blueribbon]

「高負荷低回数」「今日筋トレしたら次の日は休むそしてあさって筋トレと繰り返す」「筋肉にはそれぞれ超回復の期間があって、それを待たずにトレーニングしても、逆に休みすぎても効果が激減するので注意」

[JORG]

2か月くらいちびちび腹筋してたくらいでも結構ついた覚えがある

[omine3]

短期間でつくのか・・・これ

[Nan_Homewood]

筋肉ないオレでも効果あるのかな。

[shields-pikes]

筋トレとは、筋繊維の破壊と超回復の繰り返し。腹筋は毎日。他は一日おき。高い負荷でゆっくりやるほうが筋繊維が壊れやすい。

[pakupon]

ID:FntTCVJJO 足あげて腹筋しろ 横からみるとこんな感じで 〇＿｜￣ で、腕は胸の前で組んで肘が腹筋したとき太ももにつくようにする。 この体制を五秒キープして一回。 これを１セット五回を１日３セット

[spica]

「足あげ腹筋、腕は胸の前で組み肘が腹筋した時太腿につくよう体勢を5秒キープして1回、1セット5回を1日3セット→2週間位で腹筋われる」「筋肉には超回復の期間が（中略）腹筋は24時間回復なので毎日やり放題」。

[kaitoster]

ダンベル10キロなんて使ったら永遠に筋肉痛に苦しみそう・・・。

[death_yasude]

個人輸入でプロホルモンでも買えよ

[proverb]

腹筋は1日で回復するんか！知らんかった・・・これからは毎日やろう

[nelnal_memo]

どれくらいのペースでやるのか、瞬発力の場合と持久力の場合のトレーニングをどうするのかが良く分かった。

[mapiro]

姿勢は〇＿｜￣ で、腕は胸の前で組んで肘が腹筋したとき太ももにつくようにする。 この体制を五秒キープして一回。 これを１セット五回を１日３回

[mk16]

腹筋は、アブローラーで鍛えるのが最強→http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k（慣れたら→http://www.youtube.com/watch?v=7-kcho1ZGhM）／amazonで千円以下で買える→http://amazon.jp/dp/B000FQPYTG

[Yuichirou]

「筋力をつけるのに近道はないか？」「筋トレに王道なし」

[llill]

筋肥大なら「スロトレ」「エキセントリック」あたりでググる

[guldeen]

ビリーズブートキャンプはキツいのかな…／ただ、規則正しく「体を動かす時間・時刻を毎日確保する」のは必須、だとは思った。

[caraldo_k]

〇＿｜￣ で、腕は胸の前で組んで肘が腹筋したとき太ももにつくようにする。 この体制を五秒キープして一回。 これを１セット五回を１日３セットすると、二週間くらいで腹筋われる、ガチで。

[maccori777]

継続するのが大変なんだよなー とりあえず期間決めてその間は頑張って結果みるとかいいかも

[trieb]

モチベ用

[pokopen-tam]

ドカタになったら3ヶ月で見違えるよ

[wushi]

超回復て