第7回:生活習慣の改善方法と自宅でできる簡単トレーニング/勝野秀稔先生｜便失禁は治療ができる病気です-おしりの健康.jp

日常生活で気を配って頂きたいのが食事と排便習慣ですね。 食事の基本は、「下痢になりやすい食べ方を控える」こと。そのため ■食物繊維が多く含まれる食べ物を摂る ■過度な飲酒を控える（1日に何本ものビールを飲むのはNG） ■腸の蠕動運動を刺激するコーヒーなどのカフェイン類の摂取を少なめにする ■動物性脂肪（脂身の多い肉など）を控えめにする を心掛けてください。 排便習慣については、どんなとき漏れるか・何回くらい漏れるか（頻度）・どれくらい漏れるか（量）について、自覚することが大事です。ご自身の傾向がわかれば、「朝食の後は必ずトイレに行く」「催したら我慢せずに、すぐにトイレへ行く」「夜中に漏れやすいから、寝る前にトイレで排便を済ませる」などの対策を立てることができます。そして、こうした対策を日常の中で定型化できると、患者さんも必要以上にナーバスになることなく、日常生活を過ごすことができます。 患