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骨盤を正しい位置に直して美しい姿勢を取り戻す - おやじ倶楽部
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骨盤を正しい位置に直して美しい姿勢を取り戻す - おやじ倶楽部
姿勢の良しあしというのは見た目に影響されることが多く、人がさっそうと歩く姿を見ると素敵だなという... 姿勢の良しあしというのは見た目に影響されることが多く、人がさっそうと歩く姿を見ると素敵だなという印象を抱きやすくなります。 さてこの歩く姿ですが、頭の位置はもとより骨盤(こつばん)の位置に注目してみましょう。 骨盤は両手を腰(こし)に当てて骨が出っ張った部分を触ることで確認することができます。 両手の位置が左右とも同じ高さであれば問題ありませんが、高さが違っている場合は、骨盤の位置があるべきところに収まっていないと考えられます。 また骨盤の前後の傾きによっても姿勢は変わってきます。骨盤が前に傾いていた状態(前傾)では、腰が必要以上に反ってしまい腰痛の原因となりやすく、骨盤が後ろに傾いた状態(後傾)では、お尻が落ちてしまい背中が丸まった姿勢になってしまいます。 骨盤の位置を正しく保つためにも、毎日の行って欲しいのが骨盤についている内転筋群(ないてんきんぐん)のストレッチです。 内転筋群は股(