糖尿病と高血圧の複雑な関係 » Blog Archive » 血糖値を上げる食品・下げる食品

糖尿病の大敵、 【血糖値を上げる食品】 ご飯や麺類などの穀物の他にもいも類・野菜類、調味料などたくさんあります。 主食を抜くだけでも血糖値を下げる事は出来ますが、 それ以外の血糖値を上げる食品を覚えておけば、 更に希望通りにヘモグロビンA1cを下げる事が出来るでしょう。 穀物 ・ご飯、ビーフン、春雨、パン、マロニーなどすべて 麺類 ・蕎麦、うどん、ラーメン、きしめん、パスタなどすべて いも類 ・じゃが芋、さつま芋、里芋など 粉類 ・パン粉、片栗粉、小麦粉、餃子の皮、麩など 野菜類 ・にんじん、かぼちゃ、蓮根、ごぼう、空豆、とうもろこし 調味料類 ・ソース、ケチャップ、砂糖、みりん、白みそ、カレールー 御菓子類 ・お菓子類すべて お酒類 ・日本酒、紹興酒、梅酒 飲料類 ・牛乳、スポーツ飲料、ジュー

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血糖値を上げる食品・下げる食品