若返りには「筋トレ」が有効！？ | web R25

「一人で黙々と鍛えるより、ランニングクラブに入って仲間を作ったり、トレーニングの記録をSNSで公開したりと、自分以外の人とのつながりを作ると運動を続けやすくなりますよ」（大西さん） 画像提供：Satoshi KOHNO/PIXTA デスクワーク中心の生活で運動不足を自覚している筆者は、アラサー世代になった頃から全身の筋肉がずいぶん落ちてきた気がする。でも、そもそも20代前半の頃だって大して運動していなかったわけで、生活習慣は大差ない。なのに体がゆるんでいくのは、一体なぜなんだろう。 「若い頃に運動をしていた経験がある人でも、男性は20代後半から徐々に筋肉が落ちやすくなります。これは、体の成長や肌の代謝をコントロールする“成長ホルモン”の分泌量が減少するため。これによって、疲労した筋肉の修復スピードが遅くなるほか、肌の保湿力が低下してハリがなくなる、髪の毛のツヤがなくなるなど、全身の老化現

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背筋