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10月のトレの振り返り - 凡庸記録
ランニング 総距離 頻度 内容 ストレッチ 状況 内容 効果 頻度 筋トレ ゴルフ 11月の目標と予定 10月末... ランニング 総距離 頻度 内容 ストレッチ 状況 内容 効果 頻度 筋トレ ゴルフ 11月の目標と予定 10月末日なので、振り返ってみます。 ランニング 総距離 今夜に5k以上走ると思いますのでとりあえず目標の150kはクリア。 頻度 一週間程度、頻度の空きが発生しています。 地元のお祭りが原因です。 内容 20kを超える長距離が走れていないです。 5k走は トラックでは走れませんでしたが、トラックよりスピードのでない河川敷で22分12秒ではしれたので、悪くない状態だと思います。 ストレッチ 状況 夏に改めて始めたストレッチ、開脚チャレンジですが そこそこ倒れる事ができるようになりました。 こちらが8月なので そこそこ前に倒れている。そしてこのときより「骨盤を倒して入れる」 という意識ができています。 内容 1)先ずは開脚 2)蹲踞(そんきょ)で股関節の角度を広げる 3) https://