『眠りはじめに人の声が聞こえたら』

おはようございます。 目を閉じて1～10分ぐらい経過すると もやもやーっと幾何学模様や物体、風景や人がいる場面など 頭に浮かんでくることがあります。 これは入眠時心像。 視覚が多いですが 少数ながら聴覚や体の感覚の場合もあり、 音や声が聞こえたり体が浮き上がったり沈んだり することもあります。 入眠時心像は、入眠時幻覚とも呼ばれます。 本人は結構怖いと思います。 ドアの音がノックされたり、 人の話し声が聞こえたり。 視覚でも聴覚でも体の感覚でも、 脳内でつくられる感覚は、外部から入ってくる 実際の感覚よりもノイズが少ないので、 すごく鮮明に感じます。 あまりにリアルなので 怖くもなりますよね。 入眠時心像の役割は、 脳が外部刺激を遮断して 速やかに睡眠に入るようにすること。 睡眠中の脳は複雑な作業が必要なので、 外部刺激は邪魔です。 外部に向く注意をひきつけておくために リアルな感覚をつく

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“入眠時心像が浮かんだらそれに集中すれば ぐっすり眠れるということです。”