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『筋トレが苦手な人でもできる!体幹を鍛えるヨガのポーズ』
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『筋トレが苦手な人でもできる!体幹を鍛えるヨガのポーズ』
体幹を鍛えるヨガ 体感とは頭と手足を除いた「胴体」のことを指します。筋肉だけでなく、脊椎や骨盤など... 体幹を鍛えるヨガ 体感とは頭と手足を除いた「胴体」のことを指します。筋肉だけでなく、脊椎や骨盤などの骨や内臓も含んでいます。 姿勢を保ってくれたり、全身のバランスをとってくれたりと、生活していく上でとても大切な部分となります。 この体幹が使われなくなってくると、姿勢が悪くなったり、疲れやすくなったりします。 今回はご自宅で簡単に出来る体幹を鍛えるヨガをご紹介致します。 体幹を鍛えると嬉しい効果がたくさんあるので、ぜひ実践していただき、体幹を鍛えていきましょう! <体幹を鍛えると嬉しい効果> ・姿勢が良くなる ・基礎代謝が上がる ・内臓機能の活性化 ・関節の可動域が広がる ・お腹が引き締まる <ポーズのやり方> 手は肩の下、膝は骨盤の下に来るようにして、四つん這いになります。手は肩幅、膝は腰幅にします。 右脚をお尻の高さまで持ち上げます。かかとを蹴り出すようにして、つま先をマット方向に向けま