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『『~しながらトレーニング』で脂肪を燃焼させる体を作る! 【腹筋 腹筋方法】』
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『『~しながらトレーニング』で脂肪を燃焼させる体を作る! 【腹筋 腹筋方法】』
~筋トレサラリーマン@宮chan~ こんにちは。筋トレサラリーマンの宮本です☆ 忙しいサラリーマンのため... ~筋トレサラリーマン@宮chan~ こんにちは。筋トレサラリーマンの宮本です☆ 忙しいサラリーマンのための筋トレ方法、筋トレメニュー、筋トレマインドをアップしています!ご訪問ありがとうございます。 今日もとっても簡単なインナーマッスルトレーニングのお話し! 座っていながらもインナーマッスルを鍛える方法! その名も『デスクワークしながらトレーニング!』~こっそりお腹を凹ますぞ大作戦~ まぁ名前はどうでもいいですね(笑) 1、深く椅子に座り、背もたれに背をあずけます。 2、背筋を伸ばし、お尻を安定させます。 3、そして、両足を揃え、5cm~10cmだけ宙に浮かします。 【ポイント】 ①背筋は伸ばすが、あまり腰をそらさないようにする!(重心は体の中心に) ②脚と、お腹には力を入れない!(意識するのは脚の付け根と下っ腹) ③呼吸は腹式呼吸で! ④30秒キープ!×3セット位から始めてみて下さい! 以